Dieta da maçã: emagrece mesmo? Quais os benefícios?

Perder peso é um verdadeiro desafio para muitas pessoas. Elas investem em dietas radicais e treinos intensos nas academias para eliminar os quilinhos indesejados, mas nem sempre isso funciona. Nos últimos tempos, uma estratégia de emagrecimento que tem feito a cabeça de homens e mulheres é a dieta da maçã.

Dieta da maçã emagrece mesmo?

Pesquisas já comprovaram que a maçã é uma poderosa aliada para o emagrecimento. De acordo com os estudiosos da Universidade da Pensilvânia, a maçã ajuda a eliminar a gordura do organismo porque é rica em uma substância chamada pectina.

Outro componente presente na maçã que ajuda a emagrecer é a fibra. Essa substância preenche o estômago e estimula a sensação de saciedade. Com isso, a pessoa não sente tanta fome na hora de fazer as refeições.

Na hora de escolher as maçãs que serão consumidas na dieta, é importante dar preferência às frutas lisas e firmes, que não tenham manchas marrons, rugas e nem furos. Quando embaladas em sacos de plástico e colocadas na geladeira, elas duram até 15 dias.

Para que a maçã possa auxiliar o processo de emagrecimento, o ideal é consumi-la 15 minutos antes de cada refeição. Este hábito fará o indivíduo consumir cerca de 200 calorias a menos. A fruta também pode ser substituída por um copo de suco de maçã.

Como fazer a dieta da maçã?

A dieta da maçã ajuda a perder dois quilos em apenas sete dias. Confira a seguir o cardápio:

Café da manhã
– 1 maçã logo ao acordar
– 1 copo de suco de laranja.
– 1 torrada integral
– 1 fatia de mamão com aveia

Lanche da manhã
– 1 iogurte natural desnatado

Almoço
– 1 maçã
– 1 prato de salada de folhas verdes.
– 2 colheres de arroz
– 1 concha de feijão
– 1 filé de peixe ou frango grelhado

Lanche da tarde
– 1 banana

Jantar
– 1 maçã
– 1 filé de frango grelhado
– 2 colheres de creme de milho
– 3 colheres de legumes refogados

Ceia
– 1 xícara de chá (sabor da sua preferência) com algumas gotas de limão

Benefícios da maçã para a saúde

Além de emagrecer, a maçã também oferece uma série de benefícios para a saúde. Confira:

• Previne problemas respiratórios;
• Reduz o colesterol ruim;
• Ajuda a prevenir diferentes tipos de câncer, inclusive mama, cólon e fígado.
• Limpa as cordas vocais e melhora o desempenho da voz.
• Alivia as dores causadas pela gastrite.
• Melhora a memória
• Previne o Mal de Alzheimer

Inclua a maçã na sua alimentação e aproveite os benefícios da fruta para emagrecer e ter uma vida mais saudável. também conheça nossos outros artigos, sobre a dieta dukan ou a farinha seca barriga por exemplo.São bem legais!