Dieta Dukan – Emagrece mesmo? Como funciona? Saiba tudo aqui!

Quer perder peso com saúde? Explicamos tudo sobre a invrível dieta dukan, se realmente funciona, quais os efeitos e contra indicações, clique agora mesmo e confira!

No mundo atual, emagrecer se tornou uma obsessão, muitas pessoas vivem tentando a todo instante e de toda forma emagrecer, seja com auxílio de dietas ou seja através de exercícios físicos. Por isso, existem uma série delas sendo divulgadas na mídia, e tomando a atenção a todo instante das mulheres que desejam emagrecer. Uma dessas dietas que tem feito bastante sucesso, é a dieta dukan, que se tornou famosa quando a princesa Kate disse tê-la feito, para poder se casar em forma e entrar no vestido. Claro que toda dieta só deve ser feita com acompanhamento rigoroso do seu médico. Mas vamos ao menos explicar como ela funciona, seus efeitos e contra indicações. Se você quer saber saber tudo sobre a dieta dukan, então veio mesmo ao lugar certo, confira a seguir conosco.

O que é a dieta dukan

A dieta dukan, é uma dieta de reeducação alimentar,criada pelo Dr Pierre Dukan, daí seu nome. Em síntese, é uma dieta com base na ingestão de proteínas e de um grupo amplo de alimentos permitidos. Ela se tornou famosa pois foi adotada não só pela princesa Katie Middleton como por Giselle Bundchen e outras.

O cardápio e método de execução levou 20 anos para ser criado e conta com um cardápio para emagrecer que leva em conta o fato de as pessoas terem corpos, metas e estilo de vida diferentes. Por isso, há um acompanhamento diário online e um histórico de perda de peso rápida e duradoura. “As pessoas respondem a várias perguntas sobre seus hábitos alimentares e estilo de vida, bem como seu estado físico, metas de peso e até mesmo suas comidas preferidas. Depois de concluir o questionário, calculamos o peso ideal e preparamos uma rota de quatro fases para alcançar o objetivo de cada usuário”, explica o Dr. Pierre.

Veja a lista das celebridades que fizeram a dieta dukan:

• Mariana Belém filha de Fafá de Belém conseguiu emagrece 10 kg;
• Gugu Liberato recentemente também divulgou que estava fazendo a dieta;
• Mulher do príncipe William, Kate Middleton se tornou praticamente garota-propaganda da dieta Dukan;
• Jennifer Lopez, fez a dieta a baseada no consumo de proteínas para voltar à boa forma após dar à luz gêmeos;
• Penélope Cruz fez dieta Dukan para emagrecer após o nascimento de seu único filho;
• Beyoncé também diz ser adepta da dieta;
• Fernanda Paes Lemes já teu declarações que emagreceu cinco quilos com a dieta Dukan;
• Gisele Bundchen a pouco tempo falou que recorreu a diet para perder os quilinhos ganhos na gravidez;
• A mulher de Kaká, Carol Célico, aderiu à dieta Dukan depois da gravidez.

Como funciona a dieta dukan

É tudo muito simples de entender.

A Dieta Dukan é dividida em quatro fases:

Fase de Ataque: A Fase de Ataque tem duração de 2 a 7 dias e representa a fase mais radical da dieta, em que são permitidos apenas alimentos cuja composição é principalmente protéica. A rápida perda de peso nesta fase é apontada por seus adeptos. Nessa fase os alimentos permitidos são: carnes magras, fígado, rins, aves, peito de peru ou frango, frutos do mar, iogurtes, queijos ou leite desnatado e ovos.

Fase de Cruzeiro: Nessa fase alguns legumes e verduras são gradualmente adicionados, possibilitando alternar os dias de consumo de proteínas como o consumo de proteína junto aos vegetais permitidos. Essa fase deve ser mantida até se atingir o peso desejado. Durante a fase de Cruzeiro é recomendado o consumo de no mínimo 1,5 litros de água ao dia. Os legumes permitidos são: pepino, berinjela, tomate, rabanete, palmito, acelga, aipo, cogumelos escarola, espinafre, repolho, alho-poró, abobrinha e vegetais folhosos.

Fase de Consolidação: A Fase de Consolidação tem como objetivo inserir outros alimentos e evitar o reganho de peso, que comumente acontece após a perda de peso rápida. Essa fase tem a duração de 10 dias para cada quilo perdido nas fases anteriores. Nessa fase é introduzida uma porção de pão integral, uma de frutas e uma de queijo, bem como duas porções semanais de cereais.

Fase de Estabilização Permanente: Esta fase é recomendada durante toda a vida, como forma de manter o peso conquistado. Essa fase é baseada em 3 regras básicas: a Fase de Ataque deve ser repetida uma vez por semana, a pratica de atividade física deve ser mantida e o consumo de 3 colheres de aveia por dia.

Cardápio da Dieta dukan

Seguem os cardápios de cada fase

Fase de ataque

Fase de Cruzeiro (clique na imagem para ampliar)

Fase de Consolidação – Nessa fase é introduzida uma porção de pão integral, uma de frutas e uma de queijo, bem como duas porções semanais de cereais. O cardápio do ataque permanece.

Fase de Estabilização Permanente – também não há cardápio, conforme explicado ali em cima.

Vídeo sobre a dieta dukan

No vídeo abaixo, mais algumas informaçòes bem importantes sobre essa super dieta, confira:

Contra indicações e efeitos colaterais

Sim, existem alguns efeitos colaterais, por isso que ela sempre deve ser feita com acompanhamento médico.

– Um dos efeitos notados é a prisão de ventre, pois a ingestão de fibras diminui, e dessa maneira, o trânsito intestinal deixa de fluir normalmente. Assim, este problema passará a ser constante, e com ela, todas as consequências relacionadas, tais como o câncer do cólon.

– O excesso de ingestão de proteínas pode aumentar o colesterol ruim (LDL) o que favorece o entupimento de veias e artérias

– O método não propõe a quantidade suficiente de frutas e verduras, que atuam como antioxidades, e  pode precipitar problemas renais, como cálculos, além de provocar irritação e dores de cabeça.

– Há especialistas que afirmam que na mesma velocidade rápida que se perde peso, também aumenta a probabilidade de ganhar novamente o peso perdido e com  a mesma velocidade

– Há uma diminuição muito grande no consumo de frutas que faz muito bem à saúde

Conclusão

Bom, pessoal, espero que tenham gostado das informações, sobre essa dieta excelente que é a dieta dukan. Claro que é importante reforçar que para uma dieta funcionar de verdade, a prática de exercícios é não só recomendada como obrigatória para quem quer perder peso. Mas tanto a dieta quanto os exercícios devem ser feitos com supervisão dos seu médico, ok?

Dúvidas e sugestões, podem deixar nos comentários ok pessoal?

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