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Suplementos que te ajudam a ganhar massa muscular!

Existem dezenas, ou até centenas de suplementos diferentes no mercado, uns mais conhecidos que outro. O fato é que a suplementação pode ajudar muito quando o objetivo é ganho de massa muscular. Mas já adianto, de nada serve tomar suplementos se não tiver uma excelente alimentação, e também treinar bastante (academia). Vamos então a lista de suplementos que vai te ajudar:

whey

 

WHEY PROTEIN

 

Esse é o suplemento mais famoso do mundo, é também o mais vendido por conta disso. Quem quer ganhar massa muscular precisa obrigatoriamente ingerir este suplemento. Ele concentra proteínas de alta absorção, e ajuda muito no crescimento muscular. O whey protein é essencial e deve se consumido junto a outros suplementos.

 

LCARNITINA

 

Este é um suplemento pouco conhecido, mas muito eficiente. A Lcarnitina serve principalmente para usar na definição muscular. Sabe aqueles caras que tem um abdômen super definido? Provavelmente eles tomam esse suplemento.

 

CREATINA

 

Algum tempo atrás a Creatina foi proibida pois foi constatado que gerava problemas para o organismo. Atualmente ela foi liberada, já que estudos mostraram que quando tomada corretamente não faz nenhum mal a saúde.

 

A Creatina é o suplemento responsável por gerar força. Ele simplesmente faz você ficar muito mais forte, levantar muito mais peso, quebrar muito mais fibras musculares e assim ganhar muito mais massa. Enfim, é essencial também. Quase sempre é tomado junto ao Whey Protein.

 

MULTIVITAMINICOS

 

Depois do treino é essencial que seja ingerido um multivitamínico. Para o ganho de massa funcionar, você tem que recuperar seus tecidos musculares após um treino, e é para isso que serve este suplemento. Sem o descanso e reposição necessário, você jamais vai conseguir ganhar músculos como deseja.

 

CONCLUSÃO

 

Listei somente 4 suplementos, mas existem muitos outros que realmente valem o consumo. Você tomando somente esses 4 já será de grande ajuda. O ideal é que procure uma nutricionista, ela vai te auxiliar e recomendar os melhores suplementos.

 

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Sobre Almy Fróes

Almy Fróes é Analista de TI, problogger e entusiastas de novas tecnologias, além do Comofazer.etc.br escreve no Guia dos solteiros & mestre dos sites

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