A importância da vitaminas para um atleta
Descubra a importância de escolher as melhores vitaminas para o seu treino, quais são as principais, melhores suplementos e onde comprar!
Saber escolher as melhores vitaminas para o seu treino é fundamental, uma vez que a prática se torna mais saudável e proveitosa com os benefícios que as substâncias podem causar ao organismo. A ingestão diária de nutrientes contribui tanto para a redução da fadiga e estresse corporal, quanto para o desempenho físico.
A necessidade do uso de suplementos se torna crucial, especialmente para indivíduos que praticam atividades regularmente. De acordo com o IBGE – Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística -, 90% dos cidadãos brasileiros não ingerem a quantidade de vitaminas adequadas por dia.
O que são as vitaminas?
As vitaminas são moléculas orgânicas essenciais para a saúde e que podem ser consumidas por meio de alimentos ou suplementos em cápsula. Cada vitamina possui funções específicas no organismo e podem atuar em diversas situações, como:
- Vitamina C: melhora a imunidade contra doenças e atua como antioxidante;
- Vitamina A: fundamental para o crescimento e desenvolvimento dos indivíduos;
- Vitaminas do complexo B: trata-se de um grupo de nutrientes que podem ser diluídos em água para promover a saúde do corpo;
- Vitamina D: auxilia na melhora da saúde dos dentes e ossos.
Por meio da ingestão adequada de vitaminas, é possível melhorar a saúde e o desempenho atlético. Portanto, uma dieta equilibrada e o consumo consciente de vitaminas por meio de suplementação se tornam grandes aliadas nesse quesito.
Para que serve?
O consumo de vitamina serve para contribuir para a manutenção das funções biológicas do corpo humano, auxiliando na síntese de enzimas e moléculas com diferentes propósitos para o organismo.
A importância das vitaminas para um atleta
O consumo das vitaminas é essencial para atletas, pois mantém as funções celulares que possuem relações com o metabolismo energético, resposta imune, defesa antioxidante, saúde óssea, além da reparação e do crescimento muscular e tecidual.
O consumo adequado de vitaminas desempenha um papel fundamental para os atletas ao promover a manutenção de variadas funções metabólicas do organismo. Além disso, elas também auxiliam as células na conversão de carboidratos em energia, resultando em melhorias para o gasto de energia.
Principais vitaminas para atletas
A manutenção da saúde e do rendimento esportivo é um fator indispensável para qualquer atleta. Portanto, o consumo de vitaminas do complexo B, vitaminas, A, E e C, e minerais como, por exemplo, magnésio, cálcio, zinco e manganês, são essenciais não apenas para melhorar o desempenho nos treinos, mas também para garantir uma melhora mais rápida.
Para atletas profissionais recomenda-se, em especial, um multivitaminico, vitamina C e E, devido ao seu efeito antioxidante, que auxilia diretamente na melhora do sistema imunológico.
Quais os melhores suplementos vitamínicos para atletas?
Dentre os melhores suplementos vitamínicos para atletas, destacam-se as do complexo B, que melhora o desempenho físico e metabolismo energético e a vitamina C, que atua no organismo como antioxidante, agindo diretamente na proteção contra danos causados por radicais livres – outras vitaminas incluem:
- Vitamina E: responsável por combater os radicais livres provocados pela prática de exercícios;
- Zinco: combate inflamações, age como antioxidante e ajuda a mitigar danos causados por radicais livres;
- Magnésio: contribui para o funcionamento dos músculos por promover o relaxamento muscular.
Embora o consumo de suplementos vitamínicos seja seguro, é necessário contar com ajuda de um médico ou nutricionista para tomar uma decisão mais informada. Lembre-se que antes de qualquer suplementação, deve-se buscar auxílio profissional para obter orientações sobre as melhores vitaminas para o seu treino, assim como também a dosagem.
Onde comprar vitaminas e vitamínicos?
Para comprar vitaminas e vitamínicos, conte conosco! A 3VS Nutrition é uma loja de suplementos que oferece uma variedade de produtos para melhorar o desempenho físico de atletas e praticantes de atividades físicas durante o treino.
Ao acessar a plataforma da 3VS Nutrition, você pode comprar um multivitamínico, bem como vitaminas em específico, além de creatina, BCAA, whey protein e diversos outros produtos.
As vitaminas desempenham um papel vital para os atletas por agir no metabolismo energético, bem-estar e saúde. Cada uma delas pode atender necessidades específicas de praticantes de atividades profissionais ou iniciantes. Escolha a 3VS Nutrition para obter as melhores vitaminas para o seu treino!
