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Como emagrecer de maneira saudável

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Pessoas lutando contra a balança já é algo comum em nossa rotina e uma das maiores preocupações de mulheres e homens que estão acima do peso. Seja por razões estéticas, problemas de saúde ou risco de doenças mais sérias como diabetes e colesterol.

Porém, não adianta agir desesperadamente para emagrecer de qualquer maneira, pois esse tipo de atitude também poderá acarretar em problemas de saúde. Logo, o mais importante é descobrir como emagrecer com saúde e para isso vamos apresentar 3 pilares para emagrecer de maneira saudável.

Dessa maneira você poderá ser mais assertivo em seu planejamento para perder peso e sem afetar sua saúde;

Os 3 pilares para emagrecer de maneira saudável

Mudar os maus hábitos

Muitas pessoas pensam que o excesso de peso está principalmente relacionado a má alimentação e o sedentarismo. Normalmente, esses dois fatores estão atrelados a diversos hábitos ruins que temos. Para isso você deve mudar certos hábitos:

  • Dormir mais e melhor
  • Beber mais água
  • Evitar o estresse do trabalho ao máximo
  • Evitar o consumo de alimentos em eventos sociais quando você não está com fome
  • Mastigar mais ao comer
  • Comer mais vezes durante o dia e menores quantidades

Alimentação saudável

emagrecer

Atrelado a mudança dos maus hábitos para os bons você também deverá reeducar sua alimentação. O grande segredo é evitar o excesso de alimentos pouco nutritivos com alto valor calórico como doces, balas, refrigerantes e afins.

Cortando os alimentos que não ajudam nosso organismo e fazem com que engordemos você deve pensar em equilibrar a proporção dos seus alimentos. Para isso você deve comer mais saladas, vegetais, frutas, alimentos integrais, proteínas como salmão, frango e carne, gorduras boas presentes nos peixes, frutas ricas em vitaminas.

O equilíbrio da alimentação é o ponto fundamental para que você emagreça sem prejudicar sua saúde, pois se você opta por dietas radicais, com certeza faltaram carboidratos e vitaminas em sua alimentação o fazendo com que você sinta fraqueza e aumenta a chance de desenvolver alguma doença.

Mais Exercícios

O último ponto é dar adeus ao sedentarismo. Fazer exercícios me primeiro lugar fará com que você queime as gorduras presentes em seu corpo. Porém eles são importantes não apenas por isso, quando você se acostuma a fazer mais exercícios seu metabolismo ficará mais acelerado sempre fazendo com quem você queime mais calorias durante o dia-a-dia.

Para emagrecer com saúde e manter-se no peso ideal, o melhor cenário é mesclar exercícios aeróbicos como caminhada, corrida e andar de bicicleta com exercícios para aumento de massa muscular. A massa magra contribuirá para que seu corpo gaste mais calorias e também aumentará sua disposição.

Agora você já conhece os 3 pilares do emagrecimento saudável; mudar hábitos, reeducar sua alimentação e fazer exercícios. Trabalhando esses 3 pontos você conseguirá alcançar o resultado desejado.

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Sobre Almy Fróes

Almy Fróes é Analista de TI, problogger e entusiastas de novas tecnologias, além do Comofazer.etc.br escreve no Guia dos solteiros & mestre dos sites

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