Dieta da uva: emagrece mesmo? Quais os benefícios?
A uva não é apenas saborosa, ela também ajuda a perder os quilinhos indesejáveis quando consumida adequadamente. Suas propriedades nutricionais incluem vitamina C, vitamina E, vitaminas do complexo B, resveratrol, entre outras substâncias. A fruta contribui com o funcionamento do organismo e previne doenças, conheça a dieta da uva.
Dieta da uva funciona
A dieta da uva é uma boa dica para quem deseja emagrecer e conquistar a boa forma física. O cardápio explora a fruta e alguns dos seus derivados, além do que elimina os alimentos com alto valor calórico, como os doces e as frituras.
O consumo de uva auxilia a perda de peso porque desintoxica o organismo. O programa alimentar explora a fruta, o vinho e o suco integral de uva. Os demais alimentos podem variar, desde que não tenham muitas calorias.
A dieta da uva propõe o consumo de carnes magras, integrais, legumes e verduras. Ela não tem alimentos ricos em gordura saturada ou açúcar.
Cardápios da dieta da uva
A dieta da uva é composta por duas fases. Na primeira etapa, que tem duração de dois dias, a pessoa fica com a alimentação muito limitada porque o seu organismo precisa ser desintoxicado. Durante todo o dia é preciso fazer seis lanches com uvas. A segunda fase da dieta é mais tranquila e tem itens de todos os grupos alimentares.
Confira a seguir o cardápio de cada fase da dieta da uva:
1ª Fase: cardápio restrito
Café da manhã
– 1 copo de leite de soja
– 1 cacho de uva
Almoço
– Legumes refogados
– 1 cacho de uva
Lanche da tarde
– 1 copo de soja
– 1 cacho de uva
Jantar
Legumes refogados
– 1 cacho de uva
Ceia
– 1 iogurte desnatado
– 1 cacho de uva
2ª Fase: cardápio diversificado
Café da manhã
– 1 copo de suco integral de uva
– 1 torrada integral
– 1 colher de sopa de margarina light
– 1 fatia de queijo fresco
Lanche da manhã
– 1 cacho pequeno de uvas
Almoço
– 2 colheres de arroz integral
– 1 filé de frango grelhado
– 1 prato de salada de alface com tomate
– 1 copo de suco de uva
Sobremesa
Gelatina de uva
Lanche da tarde
– 1 barra de cereais light
– 2 colheres de uva-passa
Jantar
– 2 colheres de arroz integral
– 1 pedaço de salmão grelhado
– 1 prato de salada de rúcula
Ceia
– 1 taça de vinho tinto
Benefícios da uva para a saúde
Veja a seguir os principais benefícios da uva para saúde:
• Melhora a circulação do sangue
• Previne doenças cardiovasculares
• Tem ação anticancerígena
• Combate os radicais livres
• Diminui a formação de coágulos sanguíneos
• Retarda o envelhecimento das células
• Aumenta o colesterol bom.
