Dieta do ovo: funciona mesmo? como fazer?
Quer emagrecer com sucesso? veja como a dieta do ovo pode ajudar! Conheça cardápio, alimentos permitidos e mais!
Saboroso e versátil, o ovo de galinha é um ingrediente que permite elaborar diversas receitas. Ele se revela uma poderosa fonte de antioxidantes (vitaminas A e E, zinco, ferro, selênio e vanádio) e também apresenta uma grande quantidade de proteínas. Conheça a dieta do ovo.
O ovo é um alimento rico em nutrientes e contribui com diferentes funções do organismo. Ele faz bem para a saúde dos olhos, melhora a imunidade, controla o colesterol, retarda o aparecimento de rugas, preserva a massa óssea, evita anemia, reduz os sintomas da menopausa e diminui a ansiedade. O ovo também tem ganhado popularidade por causa da sua fama de emagrecer.
Ovo ajuda a emagrecer
O ovo, quando consumido de forma adequada, ajuda a perder peso. Esta foi a conclusão de uma pesquisa realizada pela Universidade de Louisiana (EUA).
O estudo norte-americano contou com 152 participantes, homens e mulheres. Uma parte consumiu ovo no café da manhã, já a outra limitou o cardápio ao pão. Após dois meses com esta rotina alimentar, as pessoas que comeram ovo perderam 65% a mais de peso e também apresentaram uma redução de cintura de 34%, em comparação com o outro grupo.
De acordo com os especialistas, o ovo emagrece porque é rico em aminoácidos essenciais. Essas substâncias tornam a digestão mais lenta e prolongam a saciedade. O consumo de ovo também aumenta a queima de gordurinhas, principalmente na região abdominal.
A clara do ovo é rica em um aminoácido chamado leucina. Essa substância ajuda a combater a flacidez e reduz a perda da massa magra. Com isso, ao praticar algum tipo de atividade física, a pessoa elimina apenas as gorduras indesejadas.
O ovo se destaca como um grande aliado no ganho de massa muscular, pois é rico em proteínas. Ele pode ser incluído tranquilamente no cardápio, já que se trata de um alimento com poucas calorias.
Como fazer a dieta do ovo?
Com a dieta do ovo é possível perder 3 quilos em uma semana. Veja a seguir três opções de cardápio:
Cardápio 1
Café da manhã: 1 ovo pochê + 1 torrada integral + 1 laranja
Lanche da manhã: 1 pêra
Almoço: Salada verde + 2 claras mexidas com tomate picado
Lanche da tarde: 1 banana
Jantar: 1 ovo cozido + 1 xícara de chá de ervas
Cardápio 2
Café da manhã: 1 ovo com pão + 1 xícara de café com leite desnatado.
Lanche da manhã: barrinha de cereais light
Almoço: Arroz integral + 2 ovo cozidos + couve refogada.
Lanche da tarde: 1 maçã
Jantar: 2 claras de ovos pochês + salada de alface, rúcula, agrião e cenoura ralada
Cardápio 3
Café da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de laranja.
Lanche da manhã: 1 goiaba
Almoço: 2 ovos mexidos com tomate picado + cenoura cozida + arroz integral.
Lanche da tarde: 1 iogurte de frutas light
Jantar: 2 claras de ovos pochês + 1 banana
Segue outra sugestão de cardápio:
Dieta do ovo emagrece?
Sim, mas não pode ser feita muito tempo. A dieta do ovo também é chamada de dieta do ovo low carb. A ingestão de ovos como s
ua principal fonte de proteína por cerca de 3 dias ou mais podem te ajudar a perder aqueles quilinhos a mais. Quando ela éseguida corretamente, ajuda a emagrecer por ser uma dieta pobre em carboidratos e dando preferencia a alimentos ricos em proteínas magras e vegetais.
Importante
Sempre procure indicação do seu médico nutricionista antes de fazer qualquer tipo de dieta. Não nos responsabilizamos pelo mal uso das informações aqui apresentadas que são de domínio público na internet.
Conclusão
Esperamos que tenham curtido as dicas sobre a dieta do ovo. Já falamos em outro artigo sobre o keto boost emagrecedor que pode te ajudar também.
Sugestões de novos artigos podem deixar nos comentários.
