Onde encontrar Vitamina D ? Aprenda agora!

Mostramos de forma simples e fácil, em que alimentos encontrar vitamina D , e por que ela é boa para sua saúde.

Muitas pessoas hoje em dia se preocupam em ter uma alimantação saudável, e querem ingerir alimentos que realmente tenham proteínas, e todas as vitaminas necessárias.Uma das mais famosas delas, com certeza é a vitamina D. A Vitamina D é o nome geral dado a um grupo de compostos lipossolúveis que são essenciais para manter o equilíbrio mineral no corpo. É também conhecida como calciferol e vitamina antiraquítica. Vamos mostrar aqui para que que ela serve e onde encontrar a vitamina D .Vamos lá?

Vitamina D serve pra que?

Basicamente, A vitamina D é necessária para a absorção do cálcio e do fósforo no intestino grosso, para a sua mobilização a partir dos ossos e a para a sua reabsorção nos rins. Assim, podemos dizer que a vitamina D tem um papel importante em assegurar o funcionamento correcto dos músculos, nervos, coagulação do sangue, crescimento celular e utilização de energia.Viram como ela é importante?

Onde encontrar vitamina D?

Bom, pode-se encontradar a vitamina D nos seguintes alimentos:

– Óleos
– Ovo
– Fígado
– Peixes como a sardinha, atum e salmão.
– Aves como faisao e peru

Além disso, ao ficar exposto á luz solar o indivíduo desencadeia a vitamina D na pele, por isso ela também é conhecida como a vitamina do sol.

Existem outros alimentos como o leite e algumas frutas, que também possuem vitamina D, mas não na quantidade suficiente que o organismo necessita.Por isso é importante ingerir os alimentos citados anteriormente.

Conclusão

Pois é caros leitores, espero que tenha ficado claro, onde encontrar vitamina D , e por que ela pode ser útil para nossa Saúde.Espero que nosso artigo tenha ajudado e que agora você possa se alimentar bem e nutritivamente,ok?

Dúvidas e sugestões, podem deixar  nos comentários!

Creditos da imagem: compimenta.com